托福考试作为ETS组织的一项标准化语言考试之一具有40年历史，进入中国也已经有26个年头。2006年9月，新托福网考正式登陆中国，新托福考试分别为口语、听力、阅读和写作四部分。为了提高考试分数，提高成绩，这里我们介绍一种心理暗示法帮助考生进行调节。
（1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
（2）消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
（3）做好考前知识及心理准备：考试前，要全面系统地认真复习，不打无准备之仗。考试时，对自己要有充分的自信心，要从容不迫、豁达开朗，自己有把握考好，从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
（4）进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
（5）转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
这些虽然是心理暗示，但对于提高考生应考能力还是有很大帮助的，你不妨试试。延伸阅读：认可度和可靠性是选择托福考试的理由 托福考试作为ETS组织的一项标准化语言考试之一。新托福网考于2005 年率先在美国推出，2006年逐步推广到全球其它地区。2006年9月，新托福网考正式登陆中国，2006年共有18场考试新托福网考在中国20多个城市举行。...[查看详情] |
